腿腳無力大解析：了解父母面對「肌少症」與「退化性關節炎」的雙重挑戰

「肌少症」與「退化性關節炎」的雙重挑戰

當我們觀察到父母腿腳無力的現象時，其背後通常隱藏著兩大主因：肌少症與退化性關節炎。

肌少症是指隨著年齡增長，全身肌力及功能出現漸進性流失的現象。根據衛福部國健署資料，40歲後肌肉量平均每十年會流失8%，70歲後流失速度更快。

更重要的是：肌少症會導致身體功能衰退，包括行走困難、平衡感變差、容易跌倒、日常活動能力下降等問題，嚴重時甚至會影響心肺功能和代謝健康，增加住院風險和死亡率，因此被視為老年人健康的重要威脅之一。

老年人的退化性關節炎是一種隨年齡增長而發生的關節退化疾病，由於長年累月的關節使用，加上老化過程中軟骨修復能力下降、關節液減少、周圍肌肉力量衰退等因素，使得關節軟骨逐漸磨損變薄，骨質增生形成骨刺，導致關節疼痛、僵硬、腫脹和活動受限。

肌少症與退化性關節炎並非兩個獨立的問題，它們之間存在著一個相互加劇的惡性循環。

這個循環的運作模式如下：

[表格]肌少症 vs. 退化性關節炎：一目了然的比較

當你準備好與父母討論他們的健康狀況時，這不僅是一次資訊的傳遞，更是一次情感的交流。

從「關心需求」出發，而非「下達安排」：避免使用命令式的語氣，用關懷的角度切入。
傾聽多於說服：多用開放式問題，讓他們充分表達內心的憂慮，不要急著反駁或解釋。肯定他們的情緒，例如「我明白這件事會讓人不安」以能建立信任的橋樑。
小步推進，不求一步到位：不要期望一次對話就能解決所有問題。第一次的目標可能只是取得共識，下週再聊一次。
善用「第三方」的專業角色：建議諮詢專業人士的意見，可以說：「我們公司的營養師告訴我…」、「我認識的醫師跟我說…」由醫師、物理治療師…等專業身份，通常比子女的發言更容易被父母接受。
傳遞陪伴的承諾：讓父母感受到一起努力的關係。

當居家評估顯示出警訊，特別是出現走路突然軟腳、上下樓梯顯著困難，或SARC-F問卷分數高於4分時，就應尋求專業醫療協助。

該看哪一科？

科別	適合情況
老年醫學科／家庭醫學科	這是最理想的起點。老年科醫師擅長處理長者多重共病的問題，能提供最全面的評估與整合性照護。
骨科	專精於處理「硬組織」問題，後續可能由骨科醫師協助。
復健科	專精於處理「軟組織」與「功能恢復」問題。若主要問題是全身性的肌力衰退、步態不穩、平衡感差，以及非手術性的疼痛管理，後續可由復健科協助。他們是診斷與治療肌少症的專家，能開立最適合的復健運動處方。

本篇文章，是我們關心長輩行動力的系列文章之一。

〈「肌少症」正在偷走父母的腿腳力量，當你發現父母腿腳無力時，怎麼辦？〉討論了為人子女警覺父母可能腿腳無力時，可以自行在家用問卷法或是測量小腿肚判斷是否是過度緊張。

〈腿腳無力大解析：了解父母面對「肌少症」與「退化性關節炎」的雙重挑戰〉分享了父母實際會發生的2大困擾，並且說明了如何跟父母提起由醫療體系來協助我們，又要在哪一個專科最方便。

把家中打造成一個低風險的環境，更是作為子女可以立刻著手的事，在〈父母腿腳無力(肌少症、關節炎)照護實踐：營養、運動與居家安全攻略〉這一篇文章中，我們從飲食、運動、環境三大方便介紹，幫你快速了解。

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