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作者-余宜靜 裘裘營養師
網路上許多媽咪們都推薦孕婦在懷孕期間,一定要補充滴雞精養胎。但卻鮮少人真的了解,滴雞精對孕婦有哪些真正的好處?而在孕期最需要補充營養階段時,滴雞精又可替懷孕中的媽咪帶來多少營養?
其實,滴雞精對於懷孕中的孕婦來說,不但營養滿分以外還可以幫助寶寶安心成長。如果你還不懂得孕婦補充滴雞精最佳時機的話,不妨就一起透過本篇來了解吧!
由於孕婦在懷孕期間,會因為要孕育寶寶而使得賀爾蒙產生巨大的變化。除了常見的孕吐之外,也可能會產生食慾不振等現象。若長期沒有適當的補足孕婦所需養分,除了孕婦本人以外就連寶寶的營養素可能也會跟著不足。
正因如此,孕婦喝滴雞精才會是大家所推薦的最佳補充營養品。究竟孕婦喝滴雞精可以帶來哪些好處,就讓我們一起來看看吧!
滴雞精能提供高品質營養,包含:蛋白質、維生素B群、礦物質、微量元素等營養素。並通過高溫高壓滅菌的製程,將蛋白質分解成小分子的胜肽和胺基酸;特別是支鏈胺基酸,更容易被消化道吸收。孕期中的媽咪也容易出現噁心、脹氣、嘔吐、食慾不振等症狀,此時補充滴雞精作為基礎的營養補充,會是很好的選擇哦!
在備孕、孕期、產後的過程,媽咪生活型態上也會跟著有所改變,是需要更多的體力來面對孕期不適與懷孕和產後的身體變化。故媽咪在孕期想額外補充營養品,可以考慮多多補充滴雞精。因其含有豐富的支鏈胺基酸(branched-chain amino acid,BCAA),能夠提供肌肉能量,減少在孕期中的疲勞感,使媽咪更輕鬆地度過這段特殊的時期!
📖 本段參考資料來源:《傳統滴雞精抗疲勞功效之探討》
孕婦需要攝取充足的蛋白質,以維持正常的生理功能和胎兒發育。根據衛生福利部國民健康署建議,媽咪在懷孕期間每日需額外攝取 10 公克的蛋白質,而哺乳期則需增加至 15 公克,才足以支持胎兒的生長發育。
而維生素B群中的「葉酸」,能夠預防胎兒神經管缺陷。但孕婦孕期間,經常伴隨著食慾不振,進而影響蛋白質的攝取。故選用滴雞精可以提供高品質蛋白質,滿足孕婦對於蛋白質的需求,有助於維持胎兒的健康。
根據研究顯示,滴雞精可以增加母乳中的乳鐵蛋白含量。而乳鐵蛋白,是一種能夠增強寶寶免疫力的重要成分,故食用滴雞精能夠提高母乳的質量,進而讓寶寶更加活力滿滿!
📖 本段參考資料來源:《雞精對哺乳婦女泌乳量及血液與乳汁蛋白組成的影響》
一般來說,會從備孕到懷孕階段分成4大階段:備孕、懷孕前期、懷孕中期、懷孕後期。而在每段期間需要補充滴雞精的方式,也會略有不同。接下來,就讓我們來看看這4大階段該如何補充飲用滴雞精,才會是對孕婦最有幫助!
想懷孕的媽媽們,可以在經期後飲用益母草滴雞精。因其含有溫補中藥成分與高營養密度的蛋白質,可以刺激雌激素分泌,有助於增加受孕並排出漂亮的卵子。
空腹狀態時吸收不易受干擾,才能攝取到完整的營養精華,故建議每天早上空腹或餐前1小時補充1包,可連續補充10~15 天。
初期媽媽們經常會有孕吐的狀況,甚至影響食慾而不進食,此時可以在早晨時與睡前補充一包滴雞精補充營養。
推薦紅棗枸杞滴雞精給怕雞湯味,卻又想給寶寶足夠營養的媽媽喝,可補充元氣當作一天營養的開始。
進入懷孕中期,食慾會開始變好,此時只想養胎不養肉的媽媽們,非常適合選擇已經過濾掉脂肪與膽固醇的滴雞精!
建議一天可以補充1~3包滴雞精,亦可在每餐餐前1小時補充。
懷孕後期(7 個月~出生)是胎兒快速成長的關鍵時期,媽媽們需特別注意蛋白質、鈣質及鐵質的補充。
蛋白質,是建構胎兒組織器官不可缺少的營養素。建議媽媽從懷孕中期就要加強蛋白質的攝取,每天要比未懷孕時多300大卡的熱量和10公克(約60公克/天)的蛋白質。
「滴雞精」就像是營養的得力小幫手,能夠提供孕婦高品質的蛋白質。但它無法當作正餐,就像餐廳裡的點心不能取代一頓豐盛的晚餐一樣。如果孕婦有任何飲食或營養方面的疑問,都應諮詢醫師或營養師的意見,並量身制定適合自己的飲食調整方案。
除了補充滴雞精,孕婦還需要攝取 DHA、葉酸、鈣質和鐵質等營養素,才能提供寶寶與媽媽全面完整的營養。且需要透過健康的飲食和適量運動,才能讓孕婦的身體得到充分的營養支持,以保持健康的狀態。
市面上的滴雞精,大多都有經過多層過濾工法,可濾除多餘的脂肪、膽固醇,保留完整的營養。故小小一包熱量約為 60 大卡,相較於其他充滿熱量的大補湯,適量攝取滴雞精並不會造成體重太大的變化哦!
孕婦可以喝含有添加中藥的滴雞精,但是不能含有桂圓、人蔘、薏仁、當歸等中藥成分。若在孕期想要多補充一些補品,可以選擇添加紅棗枸杞滴雞精,讓媽媽們在孕期也能補足好氣色。當然,若是可以先行詢問醫師再進行補充會更好哦!
滴雞精主要成分是:支鏈胺基酸、不含脂肪,屬於低熱量、高營養蛋白的營養品,因此每天適量補充是沒有問題的
妊娠糖尿病孕婦,需要的營養其實和一般孕婦都一樣。只是在食物的選擇上需要調整,像是要降低碳水化合物的攝取,選擇低 GI、高纖維的食物;而滴雞精幾乎不含碳水化合物,孕婦可適量飲用。
妊娠高血壓只要特別注意鈉的攝取,是可以喝滴雞精的哦!一般低鹽食品的鈉標準為 100~120 mg/100 ml 以下,故在挑選滴雞精時,要特別注意營養標示的鈉含量多寡來選購。
建議懷孕的媽媽們,在挑選的滴雞精的過程,要選擇有品質認證的產品。像是通過 A.A. 協會100%無添加認證,以及通過SGS檢驗可安心食用。最後就是,其生產工廠符合ISO 14001 環境友善、ISO 22000 食品安全、HACCP 食安管制,從原料、進貨、儲存、製作、包裝、運送到最終消費者使用的環節上,層層嚴格把關監控。
– 嘉南藥理大學 保健營養系 學士
– 食品安全管制系統認證HACCP (A+B)
– CTSSN 運動營養專業證書
– CBIA 健康保健諮詢師證書
– 保保健食品初級工程師
– 中餐烹調丙級技術士