中醫師教你備孕該做哪些準備？！

你的購物車是空的

${{ (item.variation.media ? item.variation.media.alt_translations : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel }}$ ${{ (item.variation.media ? item.variation.media.alt_translations : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel }}$

{{ childProduct.title_translations | translateModel }}

{{ getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation) }}

{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childProductName }} x {{ selectedChildProduct.quantity || 1 }}

{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childVariationName }}

{{item.quantity}}x NT$0 {{ item.unit_point }} 點

刪除

${{addonItem.product.cover_media.alt_translations | translateModel}}$

{{addonItem.quantity}}x {{ mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol + "0" }}

刪除

中醫師教你備孕該做哪些準備？！

備孕時間長短｜養子宮、養卵方法｜助孕穴道

備孕時間大概需要多久？

在備孕的路上，未來爸媽們經常會想知道，到底需要安排多久的調理時間？

以中西醫的觀點綜合來說，可以分成幾個種類：

一、年紀

二、是否有檢測數值異常或特殊狀況

三、已多長時間未避孕而未孕

四、壓力強度與生活作息等等

基本的調理時間會以三到六個月為基準，再根據以上幾個項目來做增減。

年紀是影響卵巢功能很重要的要素，因此普遍會先以AMH檢測間接反應卵巢功能。

AMH中文全名為抗穆勒氏管荷爾蒙，做為評估卵巢卵泡的庫存量，通常40歲以下的女性正常數值落在2~5(ng/ml)之間。

現代女性也經常因為久坐、壓力、晚睡、飲食油膩鹹辣，而有痰濕體質、氣滯血瘀體質。

疾病方面常見子宮內膜異位（如巧克力囊腫、子宮腺肌症等）或是慢性發炎如輸卵管沾黏、陰道炎、泌尿道系統發炎、甚至骨盆腔發炎導致備孕調理時間需拉長。

若是因為多囊性卵巢症候群或是胰島素拮抗需要減重減脂，也可以同時調理。

養子宮養卵的方式

首先注意自己的月經週期是否規律順暢、基礎體溫是否有良好的溫度和雙向性（相關文章：想備孕？從認識自己開始！），若無異常，則可以放寬心，搭配適合的食物像是深綠色蔬菜、堅果種子類，保持均衡的飲食。營養補給的部分攝取擁有小分子胺基酸的滴雞精是很好的選擇，額外添加漢方像是益母草、女貞子成分的滴雞精也是相當不錯。額外也可以補充保健食品如葉酸、維生素等，調整體質等待緣分的來臨。