還在煩惱小朋友挑食？讓營養師告訴你各年齡孩子如何均衡飲食！

您的孩子也有挑食的情況嗎？ 在餐桌上，他總是只吃少數幾種的食物，並且不願意嘗試新的食物，這很可能就是挑食的表現。

千萬別小看挑食這件事情，長期下來會導致孩子營養不均衡，進而降低免疫力與體力，甚至影響生長發育。 這時候，我們可以透過一些開胃的食物，促進孩子的食慾並補充營養。

因應每個成長階段需求不同，孩子要注意的飲食重點也有所差異，我們可以依照孩子年齡區分，分別是0-6歲學齡前、7-12歲學齡期、13-18歲青少年期。

0~6歲 學齡前飲食重點

此時為建立飲食習慣的年紀，應注重均衡飲食。

因為身體器官與消化系統發育尚未成熟，這時需攝取好吸收的蛋白質形式，另外若想使用補充品，需特別注意「含鈉量」哦！

也因為牙齒未長齊，磨碎食物能力差，因此會拒絕肉類、蔬菜等有韌性的食物，小朋友對不熟悉的食物易有排斥感，需要家長耐心引導，建議可選擇液體食物補充營養，如：鮮奶、豆漿、滴雞精…等。

7~12歲 學齡期飲食重點

此時的孩子偏好甜食與零食，容易攝取過多糖、鹽等調味料。

建議以富含蛋白質的飲品取代含糖飲料，如：鮮奶、豆漿、滴雞精…等，充足蛋白質可以為青春期快速成長打下良好基礎哦！

13~18歲 青少年期飲食重點

此年齡層的孩子因活動量大，所需熱量增加，可以多補充營養密度高的食物。

骨骼與肌肉快速發育，需攝取足量蛋白質與鈣質，若運動量大，除三餐之外，可於下午時段增加富含蛋白質食物的點心，如：鮮奶、豆漿、滴雞精…等，再搭配水果或全穀雜糧類，像是：地瓜、全麥麵包來補充體力。

營養師建議

雖然每個時期會有不同的飲食習慣與需求，但不變的原則就是均衡、充足。

不過在台灣的一項研究中就發現，有近四成的挑食孩子不喜歡吃肉類，但偏偏肉類是我們攝取蛋白質的主要來源，可以提供肌肉合成所需，並生成免疫細胞，幫助提升抵抗力，是成長過程的關鍵營養素。

想要改善孩子挑食狀況，家長除了可以建立良好飲食環境，陪伴孩子嘗試不愛吃的食物外，也可以搭配市面上的營養品作補充，像是滴雞精就是很好的選擇！

1.液態形式，補充快速且方便，牙齒未長齊的孩子也能飲用。

2.濃縮營養，解決孩子吃不多的問題。

3.完全蛋白質，含有人體必需胺基酸，健康維持、增強體力。

4.主要成分為支鏈胺基酸，好消化、易吸收。

5.部分以天然食材調味，如：九尾草、紅棗、枸杞等食材，無負擔的促進食慾。

6.低鈉配方減少孩子身體負擔。

不過營養師也要提醒，挑食狀況無法單靠營養品的補充改善，還是需要家長在一旁引導與陪伴，建立孩子持之以恆的均衡飲食習慣，才是維持健康的不二法門哦！

純煉擁有完整的產品檢驗報告，並榮獲多項獎項評鑑認證，是您最安心的選擇！